临睡前,并采取了片刻失去了小火锅起床在床上后,

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  在他睁开眼睛,并立即开始锻炼,早上起床后,身体可以打开许多重要方面,达到瘦身效果。

  睁开你的眼睛,躺在床上往前面伸展约10秒钟,你的背部,不要屏住呼吸。

  平卧时尽量伸展脚,右膝盖弯曲成90度下降到腰部伸展左侧,按照左侧。

  坐在床上,上半身前倾,用于伸展脊柱,双手置于头部,向前延伸约10秒。

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  站起来,放在左手肘弯曲头,用右手抓住背后的左肘,保持这样的动作为往右侧伸展,约10秒左右交换做。

  睡前运动前在床上睡觉可以帮助睡眠,同时也减肥,睡前轻轻地活动身体,可加强交感神经,抑制睡眠的作用脂肪的吸收。

  需要注意的是站立姿势,弯曲置于脑后肘,手夹住枕头,尽量弯曲伸腕20倍。

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  膝盖弯曲90度,夹在双膝之间枕头,收紧腹部,可以有抬臀的效果,慢慢地回到原来的位置,然后提出了20倍。

  在枕头下面腹部,拉伸手的压力,左右升高约90厘米,来回切换90次做。

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