旅游应该是蔬菜合理消费

旅游伟大的人食用,需要补充,但应注意的是,蔬菜合理消费,以保证身体的需要。

旅游 旅途 合理 食物 蔬菜 营养

蔬菜是重要的副餐饮,人体需要通过蔬菜,如维生素C(抗坏血酸),维生素A(胡萝卜素),维生素B(核黄素)等主要获得多种维生素。,还有一些重要的营养物质,矿物质等。 还需要通过补充蔬菜。

不同的蔬菜中含有不同的营养素。

核黄素和钙丰富的蔬菜:鲜蚕豆,豆芽等。

含有丰富的胡萝卜素,核黄素,抗坏血酸和钙的蔬菜:韭菜,油菜,小白菜,菠菜,芥菜,菠菜,苋菜,荠菜,芹菜,香椿等。

维生素C富含氨基酸的蔬菜:白菜,中国白菜,萝卜,莲藕,苦瓜等。

同时含有丰富的含有抗坏血酸类胡萝卜素:胡萝卜,红(黄)心脏红薯,洋葱,大蒜,南瓜,辣椒等。

它不包含除上述成分较多,但含能量较高的蔬菜有土豆,芋头,山药,蘑菇等。

本文链接:旅游时应合理食用蔬菜

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