10件小事情,让你有个好心情
10件小事让你拥有好心情

10件小事情,让你有个好心情

1。后深吸一口气,舒展上午

博士。美国国家职业安全和健康研究所沙特阿拉伯说,学会管理自己的日子是非常重要的,以减少对快节奏生活的压力。起床后,不要忘了打开窗户,新鲜空气给大脑,“提神”,绵延舒展身体,这样有一天有一个开始的“精神”。

2。出门后和人打招呼

出了家门,新的一天开始。面带微笑愿望,碰到邻居,同事主动问好,他们会回报你同样的微笑和问候,让你有一种温馨的感觉开始学习或工作一天。

3。与人交往中遇到的问题讨论

“耗尽真相”一书的作者,心理学家马克斯清指出,紧张,压力可能产生无助的感觉。如果你发现难以完成今天的工作,最好是立刻告诉你的帮助。最好具体问题说出来,然后集思广益,共同保持一整天陷在沉重的心情。

4。排序的办公环境

良好的工作或学习环境是活力的源泉,不仅减轻了压力,也有利于健康。花点时间文书山分类,下次你做一次“有针对性”。如果焦虑,桌椅的心可以靠墙放置,让你安心。

五。站站到窗口烦躁

自然光,有利于安定情绪,但往往没有足够的自然光室内。因此,许多任务,感到焦虑的时候,尽量自然光沐浴一下走到窗边,也许心情有所好转。

6。中午休息

“午睡艺术”一书的作者安东尼·发现在中午15-30分钟的小睡,下午的表现会更好。但时间不能太长,否则大脑将进入“深度睡眠”,难以唤醒。

7。关于身体下午的活动

之后在下午“头脑风暴”,然后冥思苦想一点的早晨“力不从心。“。突突的身体可能,例如见客户送资料,可以帮助你转换思路,以缓解紧张局势。

8。哼这首歌回家的路

一天的辛勤工作,之后,让自己放松一点。在回家的路上,你不妨听听音乐,哼哼喜欢的歌曲,音乐不仅能带来好心情,也有助于你转移注意力,忘掉不愉快的工作。

9。家庭聚餐

现代生活中,家庭晚宴是沟通,你可以谈论他们的发现和认识对方,最好的机会,但不要只是抱怨,影响你的心情。

10。睡前拥抱你的家人

其他不仅包括增进感情的交流,同时也有效地克服消极情绪和孤独,让你把一个温馨,满意的心情睡觉。

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