导读:“啤酒肚”可引起血压高,我相信很多人都知道,但是当原来的软“啤酒肚”硬化,引起高血压的风险会比较高4倍。所以,各位男同胞们,不要犹豫,坚持运动,饮食要清淡,“摆脱”腹部肥胖酒吧。

疾病指南:警惕“啤酒肚”硬化易患高血压

有“啤酒肚”是从腹部脂肪堆积衍生,许多人都知道,“啤酒肚”,可以引起高血压,冠状动脉心脏疾病,心肌梗死等疾病。什么是真正的原因?原来,腹部脂肪和身体脂肪在不同性质的其他部分,以游离脂肪酸进入血液的形式容易腹部脂肪分子,并与血液直接进入肝脏。当过多的游离脂肪酸分子肝,会变成低密度脂蛋白,并随血液流向心脏,肺和动脉。低密度脂蛋白胆固醇的一部分变成有害,诱发心脑血管疾病。

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数据显示,“啤酒肚”的男性从患有高血压的几率是正常男性的8倍; 冠状动脉心脏疾病的几率是常人的那五次; 糖尿病的概率是常人的那7倍。一项新的研究表明,腹部脂肪与高血压腹膜后脂肪的最高程度有关。这是一种内脏脂肪位于腹腔后,周围大部分肾。

此外,当热是严重的体内多余的脂肪就会在腹部堆积,皮下脂肪过厚,就会出现“啤酒肚”硬化现象。硬的程度和比例的脂肪堆积程度,更大的比较柔软的腹部,这种“啤酒肚”的危害。临床研究发现,和柔软的“啤酒肚”不是有硬“啤酒肚”的男性是患有高血压的四次机会较高,冠状动脉心脏疾病也是脑出血和脑梗塞的高2倍的风险较高。

所以,各位男士赶快行动。为了消除“啤酒肚”,从改变生活方式开始:

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1,直立每天3-5分钟,该特定点是下颌微收,直颈部,头部轻轻地靠着壁的; 靠在墙上,双肩背尽可能,使得仅靠墙肩; 腹部,臀部,双手自然下垂; 深呼吸站立的过程。

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2,少乘电梯,步行上楼; 刚开始走楼梯,例如,只有3个楼梯航班,直到3个楼梯,而不时的量加上感觉疲惫。

3,凡事情可以做站立,最好是做站,坐少是消除啤酒肚的有效途径。例如,看电视尽量站着看; 等。,打电话,看报纸,鞋子等,所以我们应尽量站。

4,最好做一做仰卧起坐,还针对腹部的脂肪消耗非常有效。

5,消除啤酒肚还需要调整生活方式,如饮食清淡,少吃高脂肪,高热量的食物,多吃新鲜蔬菜和水果中富含的纤维素; 胖人无法控制食欲少吃多餐; 锻炼分钟每天至少30; 睡前洗个温水澡; 洗脸用热水泡脚,改善睡眠等。

根据上述方法坚持下去,不仅告别腹部肥胖,保持匀称。能有效改善心脏和肺部功能,增强体质。如果您发现“啤酒肚”有变“硬”的迹象,一定要到医院做详细的检查。

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