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1,取小米适量,加水煮粥,睡前吃晚餐或吃。小米性微寒,具有健脾和胃的功效,睡了吧。据研究,小米色氨酸和淀粉含量高,食用后可促进胰岛素的分泌,增加色氨酸的数量进入大脑,使人们可以起到催眠作用。

2,10-15个大枣60克稀饭的,可以采取热晚餐,大枣甜性质,糖,蛋白质,维生素C,有机酸,粘液质,钙,磷,铁,有补脾镇静作用。经常食用,良好的催眠作用,老年人是合适的。

3,第一?60克煮粥,粥将熟,加入新鲜牛奶1杯煮粥。有研究表明血清素的脑细胞的分泌,可以抑制大脑思维活动,使大脑进入睡眠状态。当人的睡眠,这是因为大脑细胞分泌血清素减少,而色氨酸是人体制造血清素的原料,所以晚上吃牛奶粥,会产生催眠作用。

4,采取龙眼30克,大枣5,大米60克西红柿,自由食品。失眠,龙眼肉中含有多种维生素和营养物质,糖类,不仅是滋补身体,还有镇静,健胃,可导致暴政的心脏和气血两虚。睡眠粥衣服,催眠的效果好之前,中老年人特别有效。

5,大枣10?15 60克稀饭。晚餐可以趁温热服食的。枣甜性质,糖,蛋白质,维生素C,有机酸,粘液质,钙,磷,铁,等。,有补脾经常食用,良好的催眠作用的镇静作用,尤其是老年人应。

如图6所示,采取莲子30克,加少许盐,汤。莲花心脏,肾脏,帮助睡眠的功效,从心悸患有益,睡眠不实,和那些有高血压或烦躁不安,由心火引起的过快失眠,一个每天晚上睡觉前,你能睡着。

7,取25?50克桑树,加入冷水适量每天晚上煮。桑含有葡萄糖,果糖,苹果酸,钙和维生素等。与宁馨滋肝肾,补血等功效。多吃新鲜水果上市季节,在全国人大适量失眠有益用脑过度。中国医药桑树萃取精华,而且季节安全血液,大脑,催眠份额。在睡前老人吃饭,睡觉可以收到很好的效果。

8,百合含有的淀粉,脂肪,蛋白质和微量生物碱量小,具有热阴的效果,肺镇静。是老年人神经衰弱(失眠),食品和药物治疗。百合糖浆可制成:取100克百合,糖的量炒锅,500ml水,百合煮至就寝前彻底煮熟,热收。百合味甘,性微寒,无毒,纯心脏滋补,安神除烦。阳新胃糖,百合等等心脏阴虚虚烦失眠,疗效更佳。

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